Stress kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, und es gibt mehrere Vitamine und Pflanzen, die dazu beitragen können, den Stresspegel zu senken, indem sie die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren.
Vitamine
1. Vitamin C: Dieses Vitamin ist bekannt dafür, das Immunsystem zu stärken und Stresshormone zu reduzieren. Es kann helfen, Cortisol-Spiegel zu senken und die allgemeine Stressreaktion des Körpers zu verbessern.
2. Vitamin B-Komplex: B-Vitamine, insbesondere B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), und B12, spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und in der Funktion des Nervensystems. Sie können helfen, die Reaktionen auf Stress zu mildern und die Produktion von Stresshormonen zu regulieren.
3. Vitamin D: Ein ausreichender Vitamin D-Spiegel kann helfen, Stimmungsschwankungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, was indirekt zu einer Reduktion von Stress führen kann. Könnte man mit Vitamin K kombinieren.
Mehr zu Vitamin D und mentale Gesundheit findest du in meinem nächsten Blog.